播磨町健康いきいきセンター【兵庫県加古郡にあるプールやジム、お風呂まで取りそろえた健康増進施設。あなたの健康をサポートします。】

播磨町健康いきいきセンター

〒675-0147
兵庫県加古郡播磨町南大中1-8-60
TEL 079-435-5578
FAX 079-435-5140

指定管理者
株式会社linkworks

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成人プログラム


スタジオプログラム

7〜9月のスケジュール
プールプログラム
登録制有料レッスン

開催プログラム

スタジオプログラム 定員 内容
ラジオ体操 - ポイントをおさえ、全身をしっかり動かします。アンチエイジングに最適!
めざましストレッチ - 朝一番、ストレッチでゆったりと身体をほぐしましょう。
ストレッチ - 運動の前後に最適。ゆっくりと全身のストレッチを行います。
ウェーブリング 15名 ウェーブリングを使ってストレッチを行います。心地良い「ゆらぎ・しなり」を体感し、しなやかなボディアーチをつくりましょう。
みんなで筋トレ 25名 一人ではなかなかできない筋トレを、みんなで15分間集中して引き締めを行います。初めての方もご参加いただけます。
バランスボール 15名 直径60cmくらいのボールを使い、バランス能力と体幹部の筋力アップを図ります。
青竹体操 25名 青竹踏みにより足裏のつぼを刺激しながら簡単なエクササイズを行います。
セルフコンディショニング 25名 簡単な動きで筋肉を整え、歩行も姿勢も体調も楽にします。
※フェイスタオルとバスタオルをお持ちください。
コンディショニング 25名 筋力アップや姿勢改善を目的とした、トレーニングやストレッチなどを行います。
健美操 25名 ゆっくりとした動きで、膝や腰に不安をお持ちの方でもご参加いただけます。素足でどうぞ!
機能改善体操(ファンクショナルムーブ) 25名 肩のまわりや股関節を動かし、ほぐすことで体本来がもっている機能を呼び覚ますクラスです。※シューズは不要です!
エアロフット 25名 素足で行うエアロビクスとフットコンディショニングで『 あし 』から身体を整えます。
楽しくサーキット 25名 ダンスと筋トレをリズムにあわせて、みんなで楽しく動きましょう。
ベリーダンス 25名 下腹部に軸を置いて動くことで、シェイプアップ効果だけでなく、腰痛や肩こりにも効果的なクラスです。
ポルドブラ 25名 主に肩甲骨まわりにアプローチをかけて血流をよくしていくので、肩こり解消に効果的です。また、インナーマッスルを強化することで、体幹も鍛えられます。激しい動きはありませんので、どなたでもご参加頂けます。
はじめてエアロ30 25名 初心・初級者 エアロビクスの基本動作を中心に、リズムに合わせて楽しく身体を動かします。
ベーシックエアロ45 25名 初級者 エアロビクスの基本の姿勢・動作を楽しみます。
「はじめてエアロ」では物足りないという方に。
エンジョイエアロ45 25名 中級者 基本の動作の応用として、リズムやカウント、方向転換などのバリエーションを楽しみましょう。
はじめてステップ30 20名 初心・初級者 リズムに合わせてステップの昇降運動に慣れながら、身体を動かします。
ベーシックステップ45 25名 初心・初級者 リズムに合わせて動きながら、ステップの基本の姿勢・動作を楽しみます。
シェイプアップボクシング 25名 ボクシングの動きを連動させ、シェイプアップや持久力のアップを図ります。
ZUMBA 25名 簡単な振付で初めての方でも楽しめます。脂肪燃焼、体力、筋力アップ、ストレス解消に効果が期待できます。
楽しくサーキット 25名 ダンスと筋トレをリズムにあわせて、みんなで楽しく動きましょう。
ベリーダンス 25名 体幹部の奥深くに眠っている筋肉に刺激を与え、ボディーバランスを整えます。
ポルドブラ 25名 主に肩甲骨まわりにアプローチをかけて血流をよくしていくので、肩こり解消に効果的です。また、インナーマッスルを強化することで、体幹も鍛えられます。激しい動きはありませんので、どなたでもご参加頂けます。
シナプロソジ+青竹 25名 脳活化プログラム。五感に刺激を与え、脳への血流を促進したあと、青竹踏みを行います。
はじめてピラティス 25名 体幹部の奥深くに眠っている筋肉に刺激を与え、ボディーバランスを整えます。
はじめてヨーガ(45) 25名 ヨーガの導入クラス。比較的、楽にマイペースで行えるヨーガで、心身をほぐしていきます。
「長い時間の運動はちょっと…」という方にお勧めのクラスです。
いきいきヨーガ(60) 25名 体位法(各ポーズ)と呼吸法を主眼にしたプログラム。呼吸に重点を置きながら体位法をゆっくりと実践していきます。最後にはリラクセーションを行い、心身をゆるめていきます。
リセットヨガ - ヨガのポーズで1日の疲れを取り除き、体をリセットしましょう。
最後にはリラクセーションを行い、心身をゆるめていきます。

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プールプログラム 定員 内容
水中ウォーキング 最大
40名
泳げなくても大丈夫。ゆっくり、のんびり水中で、いろいろなウォーキングのバリエーションを楽しみましょう。
ヌードルエクササイズ 15名 浮き棒を使って全身を動かしていきます。腰痛、膝痛など様々な症状の改善を目指します。
はじめてアクア30 30名 初心・初級者 音楽にあわせて、陸上では出来ないいろんな動きを楽しみます。
エンジョイアクア40 30名 初・中級者 音楽にあわせて、陸上では出来ないいろんな動きを楽しみます。
水慣れ〜キック 10名 初心者 水泳を始めるならまずこのクラス。顔付け・伏し浮きやキックなど、泳ぎの基本を行います。
初めてのひとかき 10名 初級者 キックの基礎に慣れてきたけどクロールにはまだ・・・という方のためのクラスです。腕のかきからはじめます。
レベルアップスイム 10名 中級者〜 四泳法(クロール・背泳ぎ・平泳ぎ・バタフライ)の更なるレベルアップにチャレンジしましょう。
毎月テーマを決めて目標に向かい少しずつレベルアップを図っていきます。
クロールの基礎練習 10名 初・中級者 クロールを習うなら、まずはこのクラス。
少し水に慣れてきた方を対象に、クロールの基本的な技術練習を行います。
背泳ぎの基礎練習 10名 初・中級者 背泳ぎを習うなら、まずはこのクラス。
少し水に慣れてきた方を対象に、背泳ぎの基本的な技術練習を行います。
平泳ぎの基礎練習 10名 初・中級者 平泳ぎを習うなら、まずはこのクラス。
クロールで20m泳げる方を対象に、平泳ぎの基本的な技術練習を行います。
バタフライの基礎練習 10名 初・中級者 バタフライを習うなら、まずはこのクラス。
バタフライの習得を目指す方を対象に、基本的な技術練習を行います。

 

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登録制有料レッスン

スタジオ

教室名 対象者 定員 参加費 時間 内容
プレミアムヨガ 16歳以上の男女 15名 定期あり2,000円
定期なし4,000円
60分 少人数でゆっくりと行います。正座が出来ない、腰が痛いなど、体に不安をお持ちの方に特に
お勧めのクラスです。
ピラティス
(女性限定)
16歳以上の女性 15名 定期あり2,000円
定期なし4,000円
60分 体幹部の奥深くに眠っている筋肉に刺激を与え、ボディーバランスを整えます。
フラダンス 16歳以上の女性 25名 定期あり2,800円 
定期なし4,800円
75分 南国をイメージしたリズムに合わせ、可憐で優雅なダンスを踊ってみませんか。


プール

教室名 対象者 定員 参加費 時間 内容
ヘルシーバック
コンディショニング
(腰痛改善水中運動)
16歳以上の男女 20名 定期あり2,000円
定期なし4,000円
60分 水中だから出来る動きで、腰痛など様々な症状の改善を目指します。  
ヌードルやビート板などいろんな道具を使う、とっても楽しいクラスです。
スイミングクリニック 16歳以上の男女 7名 定期あり4,000円
定期なし6,000円
60分 あなたのイメージする理想の泳ぎに近づくよう、スイミング専門のインストラクターが、水泳の理論をふまえわかりやすく説明、個別にアドバイスを行います。

 

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播磨町健康いきいきセンター iki-iki@sc21-harima.com